La relaxation se déroule toujours selon 3 grands principes:  la respiration, la détente musculaire et l’écoute de ses sensations. 

Un séance de relaxation se déroule sur environ 15-30 minutes pour les enfants et 30-45 minutes pour les adultes.

Lors de ma formation et dans ma pratique, j’ai pu développer 3 méthodes différentes qui se suffisent à elles-mêmes ou se complètent selon les besoins individuels de chacun.  

• Méthode à induction verbale
• Méthode basée sur les contractions et décontractions musculaires
• Méthode sensorielle (Type SNOEZELEN)

Les méthodes à induction verbale et musculaire s’apprennent auprès de quelqu’un de formé et peuvent ensuite se réaliser soit sous la guidance du thérapeute, soit en autonomie (chez l’adulte). 

La méthode sensorielle nécessite un matériel particulier et un lieu calme, elle se transpose plus difficilement en dehors d’une thérapie. 

La relaxation peut également se pratiquer en groupe pour les enfants comme pour les adultes.